岐阜県関市の訪問整体/腰痛、肩こり、背中の痛みのことなら訪問専門ゆとり整体へ

　　　　　　
　　　◆　簡単ストレッチ　腰痛編　◆　　　　　　　　　　　＞＞＞　訪問専門　ゆとり整体ホームへ

やって損のないストレッチ！！

　　「ストレッチしても腰痛が消えなかった・・・、だから止〜めた！」って方。
　　人によって１回おこなって痛みが消えた方もいれば、そうでない方も・・・、
　　もちろん一人一人カラダの創り、筋力も違います。
　　簡単に諦めるのではなく少し続けてみませんか！？ストレッチを行なって損はありませんよ！

深呼吸＋ストレッチでカラダの中からリラックス！

　　腰痛の多くの原因は、「筋肉の緊張（ストレス）」によるもの。
　　精神を落ち着かせる深呼吸＋ストレッチで筋肉を柔軟にすることで、筋肉を緊張から開放します。

腰痛改善ストレッチ　〜その１
腰痛改善ストレッチ
お腹の筋肉、腸腰筋を伸ばすしっかりストレッチです。
この筋肉は腰痛の大きな原因の一つです。
大腿四頭筋も一緒にストレッチすることが出来ます。
このストレッチを行なう際の注意点は、猫背にならない様に背筋をしっかり伸ばして行ないます。。


腰痛セルフケア
【腸腰筋】・・・腸骨筋、大腰筋、小腰筋の３つから成り立　
っている筋肉です。姿勢の維持、歩行など重要な筋肉。

立ち姿勢が多い方は、疲れてくるとどうしてもこの筋肉に寄りかかってしまい、柔軟性を失い腰痛の原因にも。
　　　

　ココがコツだよストレッチ

　　効果的に行なうための箇条！
  • 反動をつけて筋肉を伸ばさない！急激に負荷をかけると損傷の恐れがあります。
  • 息を止めない！しっかり息を吐く事で筋肉＋精神面の緊張を解き、しっかり伸ばす事が出来ます。
  • イタ気持ち良い状態でキープ！痛みが強いと逆に筋肉が緊張してしまいます。
  • 伸びている筋肉を意識すること！『ココ伸びている』と意識することで効果的にストレッチ出来ます。
  • 『継続は力なり』！続けることで柔軟な筋肉を保ち続けます。


悩んでないで、先ずは電話ください！
訪問専門 ゆとり整体　　整体師　ごとうたかし

電話予約　：　０９０−１２３３−５９９２
　　　　　　　（受付時間１０時〜２０時）



　　申し訳ございませんが・・・
　　　施術中、運転中など、電話に出られない場合もあります。
　　　大変お手数ですが、お名前とお電話番号をメッセージに残して下されば、
　　　折り返しお電話させて頂きます。





訪問専門ゆとり整体　〒５０１−３２６４　岐阜県関市池尻１７８−６　Ｔｅｌ０９０−１２３３−５９９２　　ごとう　たかし
Copyright (C) 　200７-　Yutoriseitai All Rights Reserved