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やって損のないストレッチ！！

　　「ストレッチしても肩コリ消えなかった・・・、だから止〜めた！」って方。
　　人によって１回おこなって痛みが消えた方もいれば、そうでない方も・・・、
　　もちろん一人一人カラダの創り、筋力も違います。
　　簡単に諦めるのではなく少し続けてみませんか！？ストレッチを行なって損はありませんよ！

深呼吸＋ストレッチでカラダの中からリラックス！

　　肩コリの多くの原因は、「筋肉の緊張（ストレス）」によるもの。
　　精神を落ち着かせる深呼吸＋ストレッチで筋肉を柔軟にすることで、筋肉を緊張から開放します。


肩コリ改善ストレッチ　〜その１
肩コリストレッチ
胸から腕の先までをしっかり伸ばし、背中周りをしっかり動かすストレッチです。
腕を後ろで組み、親指をお尻に沿って下に回します。
注）間違いやすいのですが、親指を上には回しません！



肩コリストレッチ

タオルを使うことで。
タオルを長く持てば負荷は少なくなります。
徐々に短くしていければbestです。
イタ気持ち良い感覚で行なえればさらにbest！

　　　　

　ココがコツだよストレッチ

　　効果的に行なうための５箇条！
  • 反動をつけて筋肉を伸ばさない！急激に負荷をかけると損傷の恐れがあります。
  • 息を止めない！しっかり息を吐く事で筋肉＋精神面の緊張を解き、しっかり伸ばす事が出来ます。
  • イタ気持ち良い状態でキープ！痛みが強いと逆に筋肉が緊張してしまいます。
  • 伸びている筋肉を意識すること！『ココ伸びている』と意識することで効果的にストレッチ出来ます。
  • 『継続は力なり』！続けることで柔軟な筋肉を保ち続けます。


悩んでないで、先ずは電話ください！
訪問専門 ゆとり整体　　整体師　ごとうたかし

電話予約　：　０９０−１２３３−５９９２
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　　申し訳ございませんが・・・
　　　施術中、運転中など、電話に出られない場合もあります。
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　　　折り返しお電話させて頂きます。





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